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इन चीजों को खाने से आंखें रहेंगी स्वस्थ

आजकल जिसे देखो वही चश्मा लगाए दिखता है। खराब जीवनशैली और खानपान से कम उम्र में ही आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। जाने किन चीजों को खाने से आंखें दुरुस्त रहेगीं।


आंवला व अन्य : विटामिन सी से युक्त आंवला यदि रोज खाया जाए तो आंखें दुरुस्त और रोशनी तेज हो सकती है। इसके अलावा इससे जूस बनाने, मरब्बा, चटनी आदि के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। खट्टे फलों की श्रेणी में मौसमी, निम्बू ऐसी चीजें हैं जिन्हें आहार के रूप में शामिल किया जा सकता है। साबुत अनाज, कद्दू के बीज, मक्खन, पपीता आदि खा सकते हैं।


हरी पत्तीदार सब्जियों : पालक, मेथी, धनिया, बथुआ, गाजर, टमाटर आदि में मौजूद आयरन और केरोटेनॉइड्स तत्व से आंखें स्वस्थ रहती है। इससे रेटिना को मजबूत मिलती है।


सूखे मेवे व फल : अखरोट, बादाम, गाजर, किशमिश, खुबानी, मक्का, मूंगफली, पपीता, केला, अनार आदि में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स व अन्य मौजूद तत्व आंखों से जुड़े रोगों को दूर कर इनकी सेहत को सही बनाए रखते है। नियमित 1-2 मुनक्का भी सुबह के समय दूध के साथ खा सकते हैं।

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